Среднее время для чтения текста 2 минуты
Как мозг человека уменьшается от хронического недосыпа?
Постоянному недосыпанию подвергаются люди большинства профессий, среди них и трудовые мигранты. Это водители автобусов, дальнобойщики, таксисты, повара, охранники и т. д. В погоне за заработком они относятся наплевательски к своему здоровью или просто не предают этому значение.
Хронический недосып приводит к уменьшению объёма серого вещества в мозге, особенно в областях, отвечающих за высшие когнитивные функции.
Некоторые процессы, которые происходят в мозге при дефиците сна:
- Замедляется нейрогенез — образование новых нейронов.
- Разрушаются уже существующие связи между нейронами, особенно в гиппокампе, который отвечает за долговременную память.
- Снижается плотность серого вещества в лобной коре, что ухудшает способность к логическому мышлению и принятию решений.
Кроме того, нарушается процесс выведения токсинов, что приводит к их накоплению в нейронах. Это усиливает воспалительную реакцию и приводит к гибели нейронов, уменьшая размер мозга.
В долгосрочной перспективе хронический недосып может привести к преждевременному старению мозга и развитию деменции.
Для взрослого работяги оптимальное время сна составляет 7–8 часов в сутки. Чтобы мозг хорошо работал, и отличная память оставалась и в старости кроме сна, необходимо и соответствующее питание. Но это уже другая наука.
0 Комментариев